属于阴虚内热的肝病患者，常有口干舌燥、心烦易怒、手脚心发热等不适，这是久病耗伤肝津所致，可以采用赤脚散步的方法来自我保健，特别是可以选择在铺有鹅卵石的小径上散步，这样无形中能够对足底穴位进行有益的刺激，可以起到保肝益阴，舒筋活血的作用。

  此外，在散步时还可以加入倒退走的锻炼，这样能够让腰椎骨骼、腓肠肌、背阔肌等得到必要的锻炼，也能有效缓解因肝阴虚引起的腰膝酸软、腿抽筋等症。

  需要提醒的是，在散步时，有些人习惯背着手，这种姿势不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子、坑洼路面，背手散步不能迅速平衡身体，很容易摔倒，因此要注意避免。

  另外还要注意，不能在刚吃完饭时就散步。饭后大量食物集中在胃内，需要大量消化液和血液来帮助消化，如果饭后立即散步，血液就会流至全身各部位，使得胃肠血液供应不足，影响消化，从而增加肝等消化系统负担，易引发消化系统疾病等。因此，饭后应当稍事休息再进行散步等运动。

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